Pokaż wiadomości

Ta sekcja pozwala Ci zobaczyć wszystkie wiadomości wysłane przez tego użytkownika. Zwróć uwagę, że możesz widzieć tylko wiadomości wysłane w działach do których masz aktualnie dostęp.

Wiadomości - zrzucbrzuch

1
Dzisiaj mam dla Was propozycję na lekką pizze. Jest z normalnych składników ale sekretem jest cieńkie ciasto dzięki czemu nie jest taka kaloryczna.



Składniki :
na ok 5 blach (takich z piekarnika) mega cienkiego ciasta. Jeśli robicie pizze tylko dla 2, 3 osób radze podzielić składniki na ciasto na 2. Albo zrobić wszystko i ciasto zamrozić. My często mrozimy wyrośnięte już ciasto do pizzy:

1 kg mąki np 500 lub typ 00 do pizzy
3/4 kostki drożdży
1 szklanka ciepłej wody
1 szklanka oliwy lub oleju rzepakowego
garść soli
Zrobić rozczyn z drożdży i ciepłej wody. Dodać do mąki wyrośnięty rozczyn i resztę składników. Wyrobić ciasto. Odstawić w cieple miejsce pod przykryciem aż podwoi objętość. Ciasto wałkować mega cienko - grubość kartki papieru. Ciasto jest ta cienkie, że podczas wałkowania jest na granicy przerywania się. Układać na papierze do pieczenia. My zawsze układamy kawałki w totalnie nieregularnych kształtach - jak nam się rozwałkuje.

Cały przepis na dietetyczną pizzę znajdziecie tutaj - https://zrzucbrzuch.com/2019/07/dietetyczna-pizza/
2
Off-topic / Odp: Jakie macie hobby
02 Maj 2019, 10:37:40
Moim hobby jest zdecydowanie sport. Siłownia i kickboxing. Trenuję 5 razy w tygodniu. Sam wyposażyłem sobie domową siłownię. Jej wyposażenie możecie zobaczyć tutaj https://zrzucbrzuch.com/2019/04/domowa-silownia-wyposazenie/
3
Moj ulubiony to zdecydowanie Fit Brownie z avocado - https://zrzucbrzuch.com/2014/01/kakaowe-brownies-z-avocado/
5
Babskie sprawy / Odp: Cellulit
14 Kwi 2019, 08:56:30
Tutaj masz fajny wpis na temat ćwiczeń pomagających pozbyć się celullitu - https://twojafitmotywacja.blogspot.com/2015/07/cellulit-cwiczenia-o-czym-warto-pamietac.html
6
Czy ktos może jest na treningu redukcyjnym?

Co jest lepsze? Dieta czy może ćwiczenia?
Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie połączenie diety i treningu. Najlepiej trening siłowy + wytrzymałościowy i do tego dieta. Jeśli nie wiesz jak sie zabrać do diety to polecam Ci plany treningowe z Fabryki Siły. Mnie dzieki nim udało się w parę miesięcy schudnąć 8kg i wyrzeźbić mięśnie. Moje efekty i wrażenia z korzystania z ich planu opisałem na blogu tutaj - http://zrzucbrzuch.com/2018/04/fabryka-sily-opinia/ taki plan to fajne rozwiązanie dla początkujących jak i zaawansowanych. Na podstawie pomiarów otrzymujemy plan dedykowany specjalnie pod nas. W razie pytań pisz chętnie pomogę.
7
Hobby / Gotowanie
19 Mar 2019, 10:54:13
Lubicie gotować ? Jakie są Wasze ulubione potrawy ? u mnie Ostatnio na topie Orientalny Schab w Sosie orzechowym - http://zrzucbrzuch.com/2019/02/orientalny-schab-w-sosie-orzechowym/
8
Jeśli lubicie gotować to polecam Wam fajny przepis na dietetyczne ciasto czekoladowo - wisniowe

Suche :
1,5 szklanki mąki pełnoziarnistej
3 łyżki ksylitolu
3 czubate łyżki kakao
łyżeczka sody
łyżeczka proszku do pieczenia
cynamon
Mokre :
pół szkalanki musu jabłkowego
jedna szklanka startej marchewki
1 jajko
5 łyżek jogurtu naturalnego
wiśnie
4 kostki gorzkiej czekolady
Przygotowanie :
Łączymy składniki suche w jednej misce, a mokre w drugiej.  Następnie dodajemy mokre do suchych. Układamy w formie silikonowej jedną porcję ciasta. Na to dajmemy wiśnie. Potem drugą porcję i też na góre wiśnie. Polewamy podgrzaną gorzką czekoladą. Pieczemy 35 min w 180 stopniach.




Cały przepis i więcej ciekawych przepisów znajdziecie tutaj http://zrzucbrzuch.com/category/przepisy/
9
Off-topic / Odp: Skuteczne odchudzanie
18 Lut 2019, 12:10:50
Kiedyś pisałem Wam o Fabryce Siły, żeby nie być gołosłownym przedstawiam Wam Przemka i jego historię, schudł kilkanaście kilogramów dzięki ich diecie. Tutaj macie wywiad z Przemkiem wraz ze zdjęciami przed i po http://zrzucbrzuch.com/2019/01/metamorfoza-z-fabryki-sily-opinia-i-historia-przemka/
10
Oczywiście są przyprawy, które podkręcają metabolizm - należą do nich Chilli, Czosnek, Imbir, Cynamon i Pieprz cayenne. Pozytywnie też na przyspieszenie metablolizmu działa kawa. Jednak warto pamiętać, że do zrzucania kilogramów potrzebujemy też odpowiednią dietę i trening :) Bez tego same przyprawy nie wiele pomogą :) Kiedyś pisałem na blogu cały artykuł o tym jak podkręcić metabolizm i zacząć zrzucać kilogramy. Tutaj macie link - http://zrzucbrzuch.com/2013/10/jak-podkrecic-metaboliz/
11
Kiedyś pisałem o tym na blogu. Jak przygotować się na siłownie - http://zrzucbrzuch.com/2013/03/savoir-vivre-na-siowni-przewodnik-dla/ było tam też o ciuchach do treningu.
12
Off-topic / Skuteczne odchudzanie
05 Lut 2019, 12:23:03
Hej jeśli myślicie o zrzuceniu zbędnych kilogramów czy też rzeźbieniu sylwetki to polecam Wam dietę z Fabryki Siły - mnie dzięki ich planom dietetycznym udało się schudnąc 8 kg i wyrzeźbić mięśnie. Wszystko opisałem na blogu. Macie recenzję i opinię wraz ze zdjęciami oraz podsumowanie jak wygląda dieta na tym planie. Szczegóły tutaj - http://zrzucbrzuch.com/2018/04/fabryka-siy-efekty-i-recenzja/
13
Sport i rekreacja / Zdrowy Fast Food ?
23 Sty 2019, 11:37:22
Odżywianie na diecie jest bardzo ważne ale kto z nas nie lubi Fast Foodów ? Można pójść na kompromis i zdrobić zdrowsze wersje :)

Mnie udało się zrobić zdrowe burgery w 3 odsłonach (wołowina, marchewka , burak)
http://zrzucbrzuch.com/2018/12/fit-burger-w-trzech-odsonac/

Oraz Fit Kebaby
http://zrzucbrzuch.com/2015/03/fit-kebab/

Smacznego :) W razie pytań piszcie :)
14
Off-topic / Odp: Jak dbać o swoje zdrowie?
09 Lis 2018, 09:47:33
Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna to podstawa. Trening przynamniej 40 min 2 - 3 razy w tygodniu. Dieta bogata w warzywa. Unikać słodzonych napojów i jedzenia typu fast food oraz żywności wysokoprzetworzonej. Trzeba zmienić cały swój styl życia, a nie okresowo przechodzić na dietę. - http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2013/07/10-przykazan-osoby-zmieniajacej-styl.html
15
Tak naprawdę nie ma sztuki walki typowo kobiecej. Moim zdaniem kobiety mogą trenować każdą bez przeciwwskazań. Ja osobiście polecam kickboxing. W naszej sekcji jest bardzo dużo kobiet i dziewczyn i świetnie dają radę!! O sztukach walki pisałem kiedyś na blogu tutaj http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2018/01/nowy-rok-nowa-aktywnosc.html